Vitamin D igra važnu ulogu u zdravlju kostiju i općoj dobrobiti tijela. Iako sunčeva svjetlost pomaže tijelu da proizvodi vitamin D, prehrana također može pružiti značajan doprinos.
Namirnice poput masne ribe (losos, sardine), jaja i gljiva sadrže vitamin D i lako se mogu uključiti u svakodnevne obroke. Osim toga, neki mliječni proizvodi i biljne alternative često su obogaćeni ovim vitaminom, što može pomoći u održavanju adekvatnih razina.
Pripremanje jednostavnih jela poput pečenog lososa s povrćem, kajgane s gljivama ili smoothieja s mlijekom i jogurtom može osigurati dnevni unos vitamina D. Redovitim uključivanjem ovih namirnica, tijelo dobiva podršku potrebnu za zdravlje kostiju i opće dobro stanje, bez potrebe za dodatnim suplementima, osim ako to ne preporuči stručnjak.