Održavanje optimalnih razina vitamina D važno je tijekom cijele godine, ne samo ljeti. Jednostavne navike mogu pomoći da tijelo dobije dovoljno ovog vitamina i prirodno podrži zdravlje kostiju i imunitet.
Osim izlaganja suncu, preporučuje se uključiti namirnice bogate vitaminom D u svakodnevnu prehranu, kao što su masna riba, jaja i obogaćeni mliječni proizvodi. Planiranje obroka unaprijed i uvođenje ovih namirnica u redovne obroke može biti jednostavan i održiv način da se zadovolje dnevne potrebe.
Također, lagana tjelovježba i aktivnosti na otvorenom pomažu tijelu da maksimalno iskoristi prednosti vitamina D. Održavanje umjerene izloženosti suncu, pravilna prehrana i kretanje čine dobru kombinaciju za dugotrajno očuvanje zdravlja kostiju i imuniteta.